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任何(hé )运动都应遵循适(shì )度原则，健身操也不(bú )例外。初学者应(yīng )从(cóng )低强度、低难度(dù )的课程(chéng )开始，逐(zhú )渐适应后(hòu )再增加难度和强度(dù )。过度锻炼不仅容易导致身体疲劳和受伤，还(hái )可能影响锻(duàn )炼的积极性(xìng )和持续性。