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健身是一(yī )个长期的过程，需要持(chí )之以恒的(de )坚持。只有保持定期(qī )、规律的锻(duàn )炼(liàn )习惯，才能逐渐看(kàn )到身体的变化和(hé )健康的提升。因此，将(jiāng )健身操(cāo )融入日常生(shēng )活，使之成为一(yī )种(zhǒng )习惯，是实现健康目(mù )标的关键。