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健身是一个长期的过程，需要持之(zhī )以恒(héng )的坚持。只有保持(chí )定期、规律的锻(duàn )炼习惯，才能逐渐看到身体的变(biàn )化(huà )和健康的提升(shēng )。因此，将健身操(cāo )融入(rù )日常生活，使(shǐ )之成为一(yī )种习惯，是实现健康目标的关键(jiàn )。