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任(rèn )何运动都应遵循适度原(yuán )则，健身(shēn )操(cāo )也不例外。初学者应(yīng )从(cóng )低强度、低难度的课程开始，逐(zhú )渐适应(yīng )后再增加难度和强度(dù )。过度锻炼不仅容易(yì )导致身体疲劳和受伤(shāng )，还(hái )可能(néng )影响锻炼的积(jī )极性和持续性。