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健身是一个长期的过程，需要(yào )持之以恒的(de )坚持。只有保持定期、规律的锻炼习惯，才能逐渐看到(dào )身体(tǐ )的变(biàn )化和(hé )健(jiàn )康的提(tí )升(shēng )。因此(cǐ )，将健(jiàn )身操融入日常生活，使之成为一种习惯，是实现健康目标的关键(jiàn )。