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任何运(yùn )动都应遵循(xún )适(shì )度原则,健(jiàn )身操(cāo )也不例外。初学者应从低强度、低难(nán )度的课程(chéng )开始,逐渐适应后再增(zēng )加难度和强(qiáng )度。过度(dù )锻炼不仅容易导致身体疲劳和受(shòu )伤,还可能影响锻炼的积极性(xìng )和持续性。

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